【検証】肌断食で乾燥肌が改善するのか？実際の写真あり
（2022.12.23 更新）
こんにちは、うえちゃんです。
今回は、肌断食に関して
- 肌断食で乾燥肌は治るの？
- スキンケアって肌に良くないの？
- 肌断食で肌は乾燥しないの？
といった疑問を解決します。
肌断食を始める前って不安で色々と調べますよね...
「スキンケアは肌に悪いのか」
「乾燥肌で肌断食をすると失敗する」
「自分の肌でも肌断食ができるのか」
調べれば調べるほど、肌断食の良い面と悪い面が出てきて「もう分からない！」ってなりますよね。
僕は極度の乾燥肌でスキンケア歴10年の末に肌断食を試み、過去2回肌断食に失敗、、、そして3度目でついに成功。
不安と失敗を乗り越えたからこそ、誰よりも肌断食の不安を理解できます。
このブログは「3回目で肌断食を成功させた僕」が「肌断食を始める前の僕」向けに書いた内容です。
その時の「これが知りたかった」と思う内容を、惜しみなく伝えます。
今回は
- 乾燥肌を招くスキンケアの害
- 乾燥肌は肌断食で治るのか検証
- 肌断食を始める前の注意点
についてまとめました。
これを読んで肌断食を始める前の不安を払拭し、もう迷うことなく肌断食をスタートできるようにしましょう。
1.乾燥肌を改善できる肌断食について
まず「肌断食で乾燥肌が改善できる」という原理から少し解説をします。
肌断食とは美容皮膚科医の「宇津木龍一先生」が提唱する「化粧品に頼らず何もしないスキンケア」のことで
化粧品に含まれる化学物質が肌のバリアを壊している。肌断食とは、肌につける化粧水やクリームなど全てのアイテムの使用をやめ、肌本来が持つ機能を回復させること。
といったもので「何もしない方が肌がキレイになる」というスキンケア法です。
スキンケアが乾燥肌を招く？
スキンケアが肌を悪くしている
と、聞いたことがあるものの実際のところはどうなのか？
宇津木先生の書かれた本書を参考にご紹介します。
本書では「スキンケアの5つの害」を紹介しておりますが、ここでは3つピックアップして紹介します。
詳しく知りたい方はぜひ本書をお読みください。
水の害
結論
「化粧水」は肌を潤す効果はなく、皮膚表面を壊して、肌をかえって乾燥させます。
順に説明すると、化粧水の約9割以上がだたの水です。
そして肌の役割は「水分を弾くこと」です。
つまり化粧水は皮膚表面に乗っかっているだけで、時間が経てばやがて蒸発します。
この時、濡れた新聞紙が乾いてゴワゴワになるように皮膚表面の細胞がめくれ上がります。
すると皮膚の中の水分が、その隙間からどんどん蒸発していき肌は乾燥していきます。
これが、化粧水が肌を乾燥させる原理です。
ちなみにコラーゲンやヒアルロン酸も肌に浸透はしません。
コラーゲンやヒアルロン酸入りの化粧水は、トロミをつけて水分の蒸発を遅らせるために入れています。
さらに厄介なのが、これらは粉末なので、水が蒸発した後にも小さな粉として肌の上に残ります。
その粉末はさらに肌の乾燥を加速させてしまうのです。
つまり
コラーゲンやヒアルロン酸といった保湿用化粧水は、水の蒸発による乾燥だけでなく、粉末によって肌の乾燥を加速させる
といった、2段構えで肌を乾燥させているのです。
界面活性剤の害
結論
「界面活性剤」は肌のバリア機能を壊して、肌の乾燥を招くだけでなく、外部刺激を受け入れ肌トラブルを招きます。
まず前提として、肌は「水」と「脂」が交互に何層も重なり合ってできた奇跡のバリア機能を持つ壁です。
「ラメラ構造」と言い、写真のように水と脂が重なり合って肌の乾燥や外部からの刺激を守ってくれます。
本来水と脂は混ざり合わないものですが、肌はこの奇跡のバリア構造を作ることができるのです。
ここで保湿クリームは、そのバリア機能をマネて水と脂で作られています。
しかし水と脂は混ざり合いませんよね？
そこで登場するのが「界面活性剤」です。
界面活性剤は水と油の表面を壊して混ざるようにするもので、保湿クリームに使用されています。
つまり、この界面活性剤が肌の「水と脂で作られた天然のバリア構造」を壊してしまうのです。
そして、バリア機能が壊れることによって「肌の乾燥」や「外部からの異物の侵入」を許すことで、肌トラブルを招いているのです。
防腐剤の害
結論
「防腐剤」は顔に住む常在菌を殺して、顔に雑菌やカビを増殖させる原因になります。
「防腐剤は顔に住む菌を殺している」と聞くと、むしろ良いような気がしますが、これは大変な間違いです。
顔には常在菌が住んでいて、顔を弱酸性に保ち雑菌から肌を守ってくれる。
しかし化粧水や保湿クリームに含まれる防腐剤で、その常在菌を日々殺してしまっているのです。
化粧水や保湿クリームを常温でずっと放置しても腐りませんよね？
それは防腐剤の殺菌力が凄まじく、消毒薬よりもはるかに強い殺菌能力があるからです。
そんな化粧品を毎日肌につけていたら、常在菌はほとんど死に絶えてしまいます。
すると聞いたことも無いような雑菌やカビが繁殖し、あらゆる肌トラブルを引き起こす原因になるのです。
以上でスキンケアの害をまとめると
化粧品に含まれている化学物質により、肌のバリア機能がボロボロになり、乾燥や炎症などあらゆる肌トラブルを招く要因になる
のです。
スキンケアを10年以上入念に行っていた僕は、この事実は受け入れられませんでした。
しかし、僕も「スキンケアをしていて肌はキレイになったような気がするが、確かに乾燥やニキビにはずっと悩まされているなぁ」と思っていたので、認めざるを得ませんでした。
何より整形外科医の専門家が何千人の肌を見て導き出した答えであるため、説得力が違います。
そして、そこで登場する
スキンケアの害を免れ「肌本来の保湿機能を取り戻す」美容法が「肌断食」
なのです。
肌断食のやり方
肌断食は「肌がもともと持っているバリア機能などを引き出す」という美容法で
洗顔フォームや化粧水、クリームなどのスキンケアやメイクを一切しないこと
です。
肌断食にもやり方が複数あり
- 宇津木流スキンケア：何もしない
- 夜だけ肌断食：夜だけ何もしない
- ゆる肌断食：量を減らす
など少しだけやり方が異なりますが「過剰なスキンケア、メイクによって失われた肌本来の力を取り戻す」という考え方はどれも共通しています。
中でも最も本格的な肌断食が「宇津木流スキンケア」でやり方は至ってシンプル。
- 33〜35度のぬるま水で洗顔
- 痛み・痒みが生じる場合ワセリンを塗る
これだけです。
異常がない時はワセリンを使用しません。
女性でワンポイントメイクを行う場合は「純石鹸」を使用します。
肌断食の効果
肌断食の効果は
- 肌のキメが整う
- 肌の炎症が治る
- 肌の乾燥が治る
- 皮脂の分泌量が適切になる
- 肌のターンオーバーが正常になる
と言われています。
「おいおい、肌のあらゆる悩みが解決されてる、、」と思いますよね。笑
そうです。
肌は本来、素晴らしい奇跡の再生能力を持っています。
それを信じて「何もしない」のが肌断食です。
補足で、よくある質問として
「毛穴の目立ち」や「角栓」は無くなるのか？
という点に関して経験談からお伝えすると、若干改善されて目立ちにくくはなりましたが、無くなることはありませんでした。
2.【検証】肌断食で乾燥肌は治るのか：写真あり
肌断食の中で1番気になるのが「乾燥肌」ですよね。
そもそも乾燥を防ぐために行っているスキンケアを完全にやめるわけですから「むしろ肌が乾燥してしまうのではないか？」と思いますよね。
そこで「乾燥肌に10年以上悩まされてきた僕」が肌断食をするとどうなるのか、リアルな体験談をお伝えします。
細かくお伝えするため、写真をたくさん使用します。
お見苦しい写真もあるかと思いますが、悪しからずご覧ください🙇♂️
肌断食前
肌断食を行う前の写真がこちらになります。
所々によって赤ニキビや、顔が赤らんでいる部分があります。
乾燥肌とスキンケアによって肌はダメージを受け続け、赤くはなることは多少あったので軽い敏感肌だったと思います。
補足：元々中学生の時に乾燥のしすぎで、火傷のようにただれたことがあったので、敏感肌ではあることは間違い無いと思います。
ここで僕のスキンケアのビフォーアフターを表にまとめました。
そして肌断食を始めます。
ちなみに＋αの部分は、お金に余裕ができ始めた社会人ぐらいから行っているので、年数で言うと3年ほど続けてきました。
こんな僕でもやめれたし、今思うのは「もっと昔にやめればよかった」です。
遅すぎることはありませんよ。😌
春から夏
スキンケアをやめると乾燥肌があらわになり、ボロボロになる....と思った矢先
特に何も異常はありませんでした。
なので、大変申し訳ないのですが写真を撮っていないのです🙇♂️
スキンケアは本当に水洗顔のみで、乾燥もしなかったのでワセリンすら使って無いです。
ただ筋トレにハマっており、その写真を引き延ばしておりますので、そちらをご覧ください。
写真を見てもらえると分かる通り肌断食をしてみて
- 乾燥はしなかった
- 炎症のような赤らみが治った
- ニキビの出現が減った
の効果を得ることができました。
あとは、ただただシンプルに肌がキレイになりました。
乾燥肌の僕からしたらとても衝撃的です。
補足：肌断食を始めて数日間は水洗顔後の肌の乾燥は気になりました。しかし、洗顔後に少し時間が経てば皮脂が適量分泌され違和感なく過ごせました。そのためワセリンは使用していません。
ここまでは大変めでたしでしたが、秋になると「乾燥の季節」です。
ここから乾燥肌はどうなっていくのか...
秋から冬
10月中旬の気温が冷え込み始めた頃に、予想通り乾燥肌が本性を表してきました。
僕はこれまでワセリンを使っていなかったため、肌がポロポロと剥がれるようになりました。
実際の写真がこちらです。
この時は「異常が出るまでワセリンを使用しない」と決めていたので、ワセリンを使用すればすぐに治ります。
下の写真はワセリンを使った時の比較です。
ワセリンも使用しますが、肌に異常が出た時はサウナが非常におすすめです。
僕は週に1回必ずサウナに行きますが、肌が整います。
補足：同じ肌断食をしている友人も肌の調子が悪くなるとサウナに行って整えます。ネットで見つけた肌断食の記事にも同じような内容がありました。詳しくは【サウナ】健康と美容に相性がバツグンな理由 - 非常識なライフスタイルをご覧ください。
そして現在（2022.12）の写真は
で、冬まっただなかの乾燥シーズンですが、使用しているスキンケアはワセリンのみです。
ニキビや肌荒れも起こすことなく、乾燥で粉が吹いたり痛みを感じることもありません。
肌断食前との比較や効果
最後に、肌断食前と比較するとこんな感じ
肌断食の効果としては
- 肌のキメが整う（分からん）
- 肌の炎症が治る（治った）
- 肌の乾燥が治る（時期による？）
- 皮脂の分泌量が適切になる（なった）
- 肌のターンオーバーが正常になる（分からん）
です。
キメやターンオーバーは流石に改善されたと思いますが、どこで判断すれば良いか分からないので「多分」としか言えません。
それ以外に感じた効果は
- ニキビになりにくくなった
- 毛穴が多少目立ちにくくなった
- 肌がもちもちになった
- シンプルに見た目がキレイになった
です。十分なメリットを感じています。
しかし乾燥肌に関しては議論が分かれます。
そもそも肌は乾燥しているものなので「皮膚が多少めくれている」ぐらいが普通で、スキンケアはその皮膚に油を塗っているだけです。
つまりスキンケアをしても、乾燥肌自体は解決されていません。
ここに関してはワセリンを塗ることも同じです。
それを加味した上で、現状導き出した結論は
「肌の乾燥」や「乾燥肌」は体質のため根本的に治りはしないが、スキンケアは不要で、やめれば改善される。しかし肌の乾燥は外的要因に左右されるので、時期によっては乾燥が進みワセリンが必要になる。
です。
長くてすみません。
要するに「スキンケアはワセリン以外いらない」ってことです。
3.乾燥肌で肌断食を始める際の注意点
改めて「スキンケアは肌に悪く、肌断食は肌に良い」ということが分かっても、実際に行動に移すのはまだ早いです。
肌断食に2度失敗した僕から、肌断食をやる前に伝えたい「肌断食を始める際の注意点」を2つ紹介します。
始める前に内側から改善を
結論「内側を整える」に尽きます。
肌は食事とストレスで決まります。
スキンケアをこれまで長期間してきた方は肌を「表面」で「外側」だと捉えています。
もちろん外気に触れる部分で、見た目的には外側ですが、本質的ではありません。
肌は内側で作られたものが外に押し上げられて作られたものです。
具体的には、体内にあるもの、つまり食べたもので肌は作られます。
そして肌を作る際に「ストレス」は肌トラブルを招きます。
バランスの取れた食事と、ストレスを溜めないよう良質な睡眠と適度な運動を心がけましょう。
これは僕が「10年以上スキンケア」を続けてきた中で、肌が最もキレイになった要因です。
当たり前な内容ですが「この当たり前がどれだけ大切か」を身にしみて実感しました。
補足：詳しくは【完全保存版】肌断食を始める前に抑えるポイント4選 - 非常識なライフスタイルに書いています。これから肌断食を始めるあなたの不安を払拭できたら幸いです。
時期には要注意
こちらは先ほどの乾燥肌の話でも出ましたが、肌は元々乾燥しているのが普通です。
よほどの脂性肌でない限り、乾燥の激しい冬からのスタートはやめた方がいいと思います。
自分の肌質に合うか、好きな季節を選びましょう。
季節の変わり目で気温変化が激しい時はストレスでニキビの原因になります。
おすすめは
- 乾燥肌は春頃から
- 脂性肌は秋頃から
- ニキビ肌は好きな季節から
です。
始める時期を見極めて、肌の乾燥や皮脂詰まりなどの肌トラブルから身を守りましょう。
最後に。
僕はスキンケアを10年以上続けてきて、ずっと肌に悩まされてきました。
スキンケアをしていて、確かに肌はキレイになっている気がするも
洗顔後の肌はパリパリで化粧水が必要。化粧水だけでは乾燥するので乳液やオールインワンジェルで上から塗りたくる。
そんな毎日で、肌の悩みが「根本的」に解決することはありませんでした。
肌をキレイにしている、というよりかは誤魔化している感覚でした。
そんな僕が今、10年前の肌に悩む僕に伝えたいのは
肌は内側から育てるもの
です。決して外からではなく、内側から育てていくのです。
その結果が、肌のキレイさとして現れるのです。
もし「今のスキンケアに満足していない！」と思うのなら、違うスキンケア商品を探すのではなく
- 自分の生活習慣を見直す
- スキンケア商品を疑う
など、根本的な部分から肌を見直してみてください。
きっとキレイになれますよ😌
このブログで「肌断食に一歩踏み出せない」という不安を少しでも払拭できたら幸いです。
美容や健康にまつわる関連記事を載せているので、ぜひ併せて読んでみてください。
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それではまた次の更新までお楽しみに。
